Masz dwa lata stażu, wiec takie podstawowe problemy techniczne jak "wpadnie z ciosami" można chyba wykluczyć. Druga sprawa skoro ciągle napierasz na przeciwnika i robisz uniki, prowokacje itd. To nie poruszaj się tylko w linii prostej. Czasami "złam" kat. Gdy on uderzając przemiesza się do przodu, powinien się utworzyć kat, lepszy bądź gorszy do [...]
Daj znać czy ci to przeszło, a jeżeli będziesz u lekarza to napisz, co powiedział. Ja mam podobne objawy i lekarka śmiała mi się w twarz, mówiąc, że to ze skoliozy i tak teraz już mogę mieć do końca... Teraz bede czekac rok na rezonans kregoslupa ledzwiowego, ale moze cos wykaże. Problem powrócił po miesiącu, więc poszedłem do urologa. Na USG [...]
O.K jeżeli tak mówisz to Cię posłucham.Jak jesteśmy już przy tym temacie to powiedz mi co robić gdy skończe SWG 4000?Z tego co wiem to suple białkowe można i nawet zalecają brać.Czy mam zakupić wtedy nowego czy dokupić coś?
[...] regul. Mozna przyjmowac rozne kryteria, ale tak naprawde nikt tobie nie powie jakie minimum musisz robic na silowni, bo to jak sobie poradzisz w Strongman zalezy od wielu rzczy i wlasnych predyspozycji. Ponadto jesli wiesz jakie sa konkurencje i jakie sa ciezary na zawodach to chyba sam jestes w stanie ocenic czy dasz rade, czy nie. Ta [...]
[...] się zmęczona. Mimo tego że długo śpię (9-10 godzin) to ostatnio wstaję niewyspana. Może to wina tego że od ponad roku nie przespałam całej nocy bez przerwy . Kiedyś wystarczyło mi 6 godzin snu i byłam wypoczęta (a sen miałam taki że można było mnie wykorzystać a nadal bym spała - jak to mawiał mój mąż :-D) Czy to może tarczyca mnie dobija... [...]
apok - bez jaj. Wiesz o czym mówię. Niezaleznie od tego czy jestes czesto czy sporadycznie - fraza "olimp", lub "bx" - pojawia się w co drugiej Twojej wypowiedzi. Jest to tendencyjne zagrywanie. Nie wiem o jakich uprzedzeniach dokladnie mówisz... Kwestia uprzedzen do jakiejs firmy jest dla mnie osobiscie sprawą zdecydowanie [...]
"Serie nie są elementem HST. Czy będziemy nimi manipulować, czy nie.. zawsze to będzie HST. Jak sie nie myle, Bryan też gdzieś wspomniał o tej możliwości." Masz racje. HST to zbior zasad jak juz sobie powiedzielismy. Serie rzeczywiscie nie sa elementem HST ale Bryan pisze tak: Rob jak najwiecej serii ale tyle zeby sie nie przetrenowac. [...]
[...] po trzecie jeżeli robisz splita nie powinieneś robić bica i trica dwa razy w tygodniu. Proponowałbym ci taki rozkład parti Pon- Klatka i triceps, Wtorek-Plecy, Środa- Odpoczynek, Czwartek-Barki i biceps a w piątek nogi, najlepiej by było gdybyś brzuch robił w dniu pleców i nóg gdyż mięśnie brzucha są wtedy bardzo zaangażowane w niektóre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie. Będę stosował tą metodę.Później umieszczę dokładny plan ćwiczeń.Mam jeszcze pytanie.Wiem ,że uczęszczanie na siłowni obniża kondycje fizyczną.Ja biegam co drugi dzień po 8-10km.Czy treningi np siłownia poniedziałek-środa-piątek-niedziela i bieg wtorek-czwartek-sobota to dobry pomysł?I jeszcze kwestia brzuszków.Czy na pewno można je [...]
Zdaje sobie sprawe z tego ze jestescie juz doswiadczeni w tym sporcie i na pewno macie racje co do tej silowni, ale dopiero zaczynam i chcialbym tych wszystkich podstaw nauczyc sie w domu na tym wlasnym sprzecie. Poczytalem troche o tych rzeczach, ktore wyslal mi Kazimierzu(wielkie dzieki) i mysle ze te podstwowe cwiczenia na poczatek jestem w [...]
juz ci powiedzialem ze ten uklad treningu jest do dupy Napisz czy chesz zdobyc mase miesniowa czy robic rzezbe, albo napisz ile masz cm i ile wazysz i mozna dalej dzialac
[...] :) ... Widziałem suwnice Colemana tysiace razy i setki innych treningów kulturystów :P Wazyl - Co z tego ,że bije teraz synthol ? Zobacz jego sylwetke z np. 1999 roku.Ray czy Sonbaty po skonczeniu kariery też napieprzali synthol i co z tego :) Mogą robić co chcą już nie będą startować na Mr.O a skoro Flex chce miec duże łapy to je ma i [...]
[...] ubrać.Czyli założyć jakieś stare galoty i coś jako ogon, bo byliśmy "koniami samurajów". Później wypuścili nas na placyk, okazyjnie bijąc pasem. Oblali nas czymś, albo wysmarowali miodem i posypli mąką. Później trzeba było sie położyć i przeturlać po drodze z szyszek i pokrzyw. Potem była taka "wilcza jama" do której [...]
z brzuchem to jest tak... jest to miesien ktory blyskawicznie sie regeneruje i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti [...]
Widzę że moja wiedza na temat ćwiczeń jest do ... <dupa> a ten plan? nie mogę się zdecydować jeszcze na 4 czy 3 dniowy plan dzień 1: Klata & plecy -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -rozpiętki na ławce płaskiej -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (pamiętaj że można to robić leżąc na ławce na [...]
[...] Czy Marbo ma jeszcze coś podobnego w swojej ofercie?? Ławka regulowana a do tego skłądana.. Kiedyś chciałem taką regulowaną od "w dół" do "krzesełka", ale już się wyleczyłem i myślę, że do treningu brzucha + odrobiny wyciskań ta byłaby dobra.. Można na niej robić "wchodzenie na stopień" z obciążeniem?? Jest stabilna?? Mógłby się [...]
[...] bredni szpieg ? ****a chyba za dużo filmów skłócić kogoś ? ****a chyba jeszcze naprawdę gówniarstwo jesteście musicie mieć wielkie kompleksy skoro wszystko bierzecie do siebie czy wy nie potraficie normalnie rozmawiać ? na wszystkich tak zawsze naskakujecie ? no to powodzenia aha ! chyba że jest to forum na którym można się nieźle nawyzywać
Nie wiem, czy po pewnym czasie nie będzie zajazdu, jezeli chodzi o te serie łączone. Po drugie jezeli trenujemy jakąś partie dwa razy w tygodniu, najlepiej jeden trening robimy lżejszy, drugi cięższy, wtedy to nabiera sensu. Na tym lżejszym rób sobie nawet po 14-15 powtórzeń, a na drugim, cięższym treningu zejdź sobie nieco niżej z liczbą [...]